Bầu làm 5 việc này trước khi ngủ, con trong bụng SUNG SƯỚNG HẢ HÊ, sinh ra sẽ biết hóng chuyện sớm, lanh lợi hơn hẳn các bạn cùng tuổi

Có bầu không phải chỉ “lo ăn” là xong đâu các mẹ ạ. Việc ngủ cũng quan trọng lắm! Thực tế là đã có nhiều trường hợp mẹ bầu mất ngủ, ngủ sai cách khiến thai nhi bị suy dinh dưỡng, con sinh ra yếu ớt, kém thông minh.

Đặc biệt, em thấy nhiều mẹ hay có thói quen ăn xong là lên giường nằm ỳ, lướt điện thoại cho mỏi mắt đến lúc mệt quá thì ngủ thiếp đi…như vậy bảo sao mà cả thai kỳ cứ mệt mỏi, đau nhức, con không phát triển đúng chuẩn được.

Tốt nhất, mẹ bầu nên tập cho mình những thói quen tốt trước khi đi ngủ ngay từ những ngày đầu tiên. Nếu duy trì được những việc làm sau trong 9 tháng 10 ngày, đảm bảo mẹ bầu khỏe mạnh, nhẹ nhõm, con lại còn có điều kiện phát triển trí não tốt nhất.

1. Cùng ông xã trò chuyện với thai nhi

Nhiều người không tin nhưng các nhà khoa học đã chứng minh rằng, em bé trong bụng rất thích nghe giọng nói của bố mẹ. Thường xuyên trò chuyện sẽ giúp con cảm nhận được tình mẫu tử thiêng liêng, sự quan tâm của bố mẹ và giúp bé không còn lạ lẫm với cuộc sống bên ngoài khi cất tiếng khóc chào đời.

Những nghiên cứu gần đây nhất đã cho thấy, những em bé thường xuyên được nghe giọng nói của bố ngay khi còn trong bụng mẹ sẽ có được sự gần gũi thân thiện và gắn bó hơn với bố ngay sau khi sinh. Con còn có xu hướng phát triển ngôn ngữ tốt hơn, biết hóng chuyện sớm và rất lanh lợi.

Nếu mẹ nghĩ rằng “bé chẳng hiểu gì đâu” thì đã nhầm to rồi đó. Tuy con không biết chính xác ý nghĩa của lời nói đó nhưng nó sẽ tạo điều kiện để bé quen với những đặc điểm ngôn ngữ, âm vực, ngữ điệu vì thế mà bé sẽ biết được khi nào bố mẹ nói chuyện dịu dàng, khi nào cáu gắt đấy.

Ảnh minh họa

2. Nghe nhạc êm ái

Âm nhạc đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy trí não thai nhi và khả năng ngôn ngữ tốt nhất. Mẹ bầu không nhất thiết phải đeo tai nghe cho bụng bầu mà hãy cứ để cho cả 2 mẹ con cùng được thưởng thức những âm thanh dịu êm, thư giãn ấy.

Từ tuần thứ 26 trở đi, khả năng nghe của thai nhi bắt đầu hoàn thiện và em bé sẽ cảm nhận được những âm thanh từ bên ngoài. Nhờ thói quen này khi đi ngủ của mẹ mà thai nhi cảm thấy yên tâm hơn, tăng trưởng mạnh mẽ cả về thể chất lẫn trí tuệ.

3. Ngâm chân trước khi đi ngủ

Người bình thường nên ngâm chân trước khi đi ngủ, mẹ bầu thì càng cần hơn. Lí do là vì mẹ bầu hay bị mất ngủ, đau nhức mình mẩy, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả 2 mẹ con. Việc ngâm chân sẽ giúp cho bà bầu đi vào giấc ngủ sâu hơn, tinh thần được thoải mái nên con trong bụng cũng “vui lây”.

Chú ý, mẹ bầu nên ngâm chân thường xuyên, khoảng 2 ngày/lần. Nước ngâm tốt nhất là gừng và muối. Mật ong tuy có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe nhưng không có tác dụng điều trị gì khi ngâm chân các mẹ nhé.

Khi ngâm chân nên để nước ngập trên mắt cá khoảng 2cm, điều này giúp cho khí huyết, kinh mạch lưu thông tốt hơn. Nếu có thể, hãy nhờ chồng làm nước ngâm chân cho mình để chai sẻ tình cảm, giúp cuộc sống hạnh phúc hơn.

4. Làm chuyện đó

Trong điều kiện sức khỏe thai kì bình thường, mẹ bầu hoàn toàn có thể “gần gũi” chồng để được tận hưởng vô vàn lợi ích. Theo các chuyên gia “yêu” chính là liều thuốc giảm stress tuyệt vời cho thai phụ. Nó sẽ tạo nên một sợi dây kết nối tình cảm giữa vợ chồng, từ đó giúp giải tỏa những vấn đề tâm lý ở người mẹ, giúp người mẹ và em bé luôn được ở trong tình trạng tâm sinh lý tốt nhất.

Ngoài ra, “yêu” khi mang thai sẽ phát tán một số hoóc-môn bao gồm oxytocin và endorphin. Đây là các loại hoóc-môn có khả năng cải thiện tâm trạng, thúc đẩy tuần hoàn máu, cân bằng sự trao đổi chất nên sẽ giúp bà bầu có cảm giác thư giãn, vui vẻ, hạnh phúc do đó mang lại giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, nó còn tạo ra các chuyển động lắc giúp cho em bé trong bụng ngủ tốt hơn.

5. Lên giường trước 22h tối

Các mẹ biết không, các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, chất lượng giấc ngủ vào khung giờ Tý (23h đêm – 1h sáng) là hoàn hảo nhất. Nếu bạn ngủ (sâu giấc) 5 phút trong khung giờ này là tương đương với 6 tiếng ở các giờ khác.

Đối với mẹ bầu, ngủ được trong thời điểm này sẽ giúp cho cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn, cải thiện tâm trạng, tuần hoàn máu, tiêu hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh để cung cấp dưỡng chất cho thai nhi tốt nhất. Nếu mất ngủ trong khung giờ này, mẹ bầu sẽ mệt mỏi, căng thẳng suốt cả ngày hôm sau và dù có ngủ thêm bao nhiêu cũng không thể bù đắp lại được.

Muốn được sâu giấc từ 23h đêm thì mẹ bầu hãy cố gắng đi ngủ trước 22h. Vì phải mất một thời gian thì chúng ta mới có thể chìm vào giấc ngủ được mà.

Theo WTT